Wygląda na to, że zima o nas
zapomniała i można tylko marzyć o zimowym szaleństwie na sankach, biegówkach,
łyżwach (no tylko na krytych lodowiskach). Wieje mocno i leje niemiłosiernie,
nie chce się wychodzić z domu, spacery aktualnie nie są atrakcyjną opcją dla
wielu z nas.
Po świętach, domowych
przyjęciach, po wieczorach przy telewizorze możemy czuć się ospali, ociężali i
zniechęceni do aktywności fizycznej. Wielki błąd, bo ani się obejrzymy –
przyjdzie wiosna, zrzucimy ciepłe kurtki i płaszcze i fałdeczki nagromadzone
podczas właśnie takiej „niesprzyjającej pory” ujrzą światło dziennie. Wtedy
rzucimy się w wir ostrego odchudzania, wiosennego detoksu (nie zawsze
przeprowadzonego poprawnie), męcząc osłabiony organizm. Zadbajmy już teraz o
dobrą formę!!!
Walczymy z wymówkami, poniżej przedstawiam
kilka propozycji form aktywności fizycznej, każdy wybierze dla siebie
odpowiednią (nie wszystkie na daną porę roku) :-)
Nie lubisz ćwiczyć w grupie?
Wybierz bieganie – sama w rytmie ulubionej muzyki, z
koleżanką dla towarzystwa (tylko nie dla plotkowania podczas biegania!) Uwaga! Bieganie
nie jest dla wszystkich. Jeżeli masz problemy ze stawami skokowymi, kolanami
lub biodrami, to lepiej wybierz inną formę aktywności.
Godzina biegania – 600kalorii mniej.
Ćwicz sama w domu – w sieci znajdziesz dużo filmów z
treningami od najlepszych instruktorów. Wybór ogromny – od tanecznych (salsa, zumba)
po siłowy aerobik, jogę i pilates.
Lubisz ćwiczyć w towarzystwie?
Wybieraj treningi grupowe (aerobic, salsa i in) lub ćwicz
sporty zespołowe (np. koszykówka, siatkówka)
Przeczytałam, że w internecie na portalach (np.
pl.sport42.com lub zaktywowani.pl) można znaleźć towarzystwo do biegania, jazdy
na rowerze lub grania w squasha.
Godzina gry w koszykówkę – 650 kalorii mniej
Nie lubisz się forsować?
Wybierz nordic walking lub pływanie ! to od ciebie zależy, w
jakim tempie będziesz ćwiczyć.
Godzina pływania – 500-700 kalorii
Lubisz się zmęczyć?
Spróbuj gry w squasha .
W krótkich czasie pozbędziesz się pokładów adrenaliny i zmęczysz się ;)
Pół godziny grania – ok.600 kalorii
Brakuję czasu na ćwiczenia ?
Zacznij od małych zmian – podczas powrotu do domu przejdź
jeden przystanek na piechotę.
Zamiast korzystać z windy, wybierz schody, twoje pośladki to
docenią ;-)
Oglądając film w telewizji , rób brzuszki lub ćwiczenia
rozciągające.
Zamiast samochodu – rower.
Godzina jazdy na rowerze – 500 kalorii mniej
No i spacery, spacery zamiast siedzenia na kanapie!
Masz małe dziecko?
Cudownie możecie ćwiczyć razem – na przykład na
basenie! Kup dziecku przyczepkę i
wyruszaj na przejażdżkę rowerową.
Rolki- fajna zabawa dla dorosłych i starszych dzieci.
Godzina jazdy na rolkach – ok.400 kalorii mniej.
KONIEC Z WYMÓWKAMI!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz