ARONIA

Podzielę się z wami swoim odkryciem – sok z aronii świetnie „stawia na nogi” ! W ostatnim tygodniu zaczęłam odczuwać spadek formy fizycznej – lekka słabość, zawroty głowy. Nie były to objawy mocno nasilone, by od razu udać się do lekarza, więc postanowiłam wprowadzić wcześniejszą porę udania się do snu i wspomaganie witaminami.

Podczas zakupów zobaczyłam na półce sok z aronii, postanowiłam sprawdzić, jak będzie na mnie działać. Nie zawiodłam się ! rozcieńczony sok działa na mnie jak kubek kawy, a jest zdrowy i ma przyjemny smak. Jeżeli odczuwacie wiosenne osłabienie - polecam!

Jakie są zalety aronii ?

Tak pisze Anna Ławniczak na poradnikzdrowie.pl

"Oprócz bioflawonoidów aronia zawiera jeszcze witaminy: C, PP, B2, B9 (czyli kwas foliowy) oraz E. Bioflawonoidy poprawiają wchłanianie i działanie witaminy C, która z kolei wpływa korzystnie na działanie innego przeciwutleniacza - witaminy E.

Brygada przeciwutleniaczy wspomaga siły obronne organizmu w ochronie komórek przed wolnymi rodnikami, które mogą powodować zmiany degeneracyjne oraz przyczyniać się do powstawania i rozwoju komórek rakowych.

W aronii są także cenne makro- i mikroelementy: wapń, żelazo, miedź, molibden, mangan jod i bor potrzebne do tego, by prawidłowo przebiegały rozmaite procesy w organizmie."

A także :

Sok z aronii ma świetne działanie na naczynia krwionośne – uelastycznia je i wzmacnia !

Zawarte w nim antocyjany obniżają poziom złego cholesterolu

Chcesz poprawić odporność organizmu – pij sok z aronii !

Polecajmy więc sok z aronii także naszym rodzicom, ja zamierzam właśnie przekonać tatę do regularnego spożywania tego soku J

DBAJCIE O SIEBIE!

ODDECH cz. 3

Dzień dobry!

Dziś czas się zapoznać z kolejną ciekawą techniką oddechową :

Nazywa się 4-7-8

Andrew Weil, jej twórca  zapewnia , że ta metoda pozwala uspokoić ciało i umysł, zrelaksować się oraz poczuć sennym. Macie problem z zasypianiem? W takim razie koniecznie ją wypróbujcie!

·         * Oddychaj miarowo przez 4 sekundy, następnie zrób głęboki wdech i wstrzymaj oddech przez 7 sekund, po czym zrób wydech w przeciągu  8 sekund. Całą serię należy powtórzyć 4 razy.

Zaleca się, aby podczas ćwiczenia mieć oczy zamknięte, zaś czubek języka lekko dotykał podniebienia - pomoże to w koncentracji.

DBAJCIE O SIEBIE!

ODDECH cz.2

Jeżeli wypróbowaliście ćwiczenie z części pierwszej i zauważyliście korzyści, jakie niesie ta praktyka, to zapraszam do poznania kolejnej (mojej ulubionej) techniki  -

Ma ona nazwę 20 POŁĄCZONYCH ODDECHÓW.

Leonard Orr w książce "Świadome oddychanie w codziennym życiu", pisze -

„Wykonanie tego ćwiczenia zajmuje tylko 30 sekund, dlatego jest ono idealne dla dzisiejszego świata pełnego pośpiechu. Można je robić rozpoczynając dzień, pracę, zajęcia w szkole. Te zaledwie 30 sekund świadomego oddychania napełnia nasz umyśl i dało świeżą energią życiową. Ćwiczenie to składa się z czterech części, w każdej z nich zawiera się pięć oddechów, na każde pięć oddechów składają się cztery krótkie i jeden długi. Wygląda to tak: 4 krótkie oddechy, l długi, 4 krótkie, l długi, 4 krótkie, l długi, 4 krótkie, l długi, w sumie daje nam to dwadzieścia oddechów. Przez cały czas należy oddychać nosem.”

Dlaczego nazywamy oddech POŁĄCZONYM? Otóż dlatego, że nie robimy przerwy pomiędzy wdechem a wydechem, wszystko się łączy ze sobą tworząc całość, jedno nieprzerwane oddychanie.

L.Orr zwraca uwagę na to, że możesz odczuwać dolegliwości typu – zawroty głowy, mrowienie w rękach lub brzuchu. To jest normalne, z biegiem czasu, wykonując to ćwiczenie 1 raz dziennie, te dolegliwości zanikną.

Nie starajcie nadmiernie, nie przyspieszajcie ani nie wymuszajcie oddechu, tempo powinno być płynne. Zachowajcie uważność, życzę wam cudownych doświadczeń i pięknego wyciszenia J

DBAJCIE O SIEBIE!