Dzień dobry!
Dziś czas się zapoznać z kolejną
ciekawą techniką oddechową :
Nazywa się 4-7-8
Andrew Weil, jej twórca zapewnia , że ta metoda pozwala uspokoić
ciało i umysł, zrelaksować się oraz poczuć sennym. Macie problem z zasypianiem?
W takim razie koniecznie ją wypróbujcie!
· * Oddychaj miarowo przez 4 sekundy, następnie zrób
głęboki wdech i wstrzymaj oddech przez 7 sekund, po czym zrób wydech w przeciągu
8 sekund. Całą serię należy powtórzyć 4
razy.
Zaleca się, aby podczas
ćwiczenia mieć oczy zamknięte, zaś czubek języka lekko dotykał podniebienia -
pomoże to w koncentracji.
DBAJCIE O SIEBIE!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz