Dobry wieczór, jak miło znów
zacząć pisać ...
Ostatnie wydarzenia w moim życiu
sprawiły, że nie odczuwałam natchnienia i potrzeby pisania, doskwierał mi także
brak pomysłu na kolejny post. O czym miałby on być? O śmierci najbliższej
osoby? Być może, napiszę kiedyś o tym, jak będę gotowa.
W każdym razie, właśnie te
ostatnie miesiące sprawiły, iż zapomniałam o tak ważnej i potrzebnej rzeczy jak ŚWIADOME ODDYCHANIE. Zamierzam podzielić się z wami technikami, które poznałam
z książek i warsztatów .
Zastanawialiście się kiedyś – jak
wpływa technika oddechu na nasze samopoczucie? Na nasze emocje? Po co oddychać
głęboko? Jak oddychać przeponą?
Otóż, większość z nas oddycha
zbyt płytko, górną częścią płuc, stosuje także oddech przerywany (krótki wdech- bezdech – długi wydech). To
prowadzi do utraty elastyczności płuc, do bezsenności, do gromadzenia toksyn w
organizmie – czy wiecie, że aż 70% toksyn uwalniamy przez oddech? Imponujące,
prawda?
Korzyści z praktykowania ćwiczeń
oddechowych (i to ich niewielka część!):
- więcej energii
- dotlenienie komórek
- więcej spokoju
- jasnośc umysłu
- spokojny sen
A teraz, do dzieła !
Na początek proponuję proste
ćwiczenie, które zapoczątkuje serie technik oddechowych.
Usiądź prosto, najlepiej na
krześle, ręce połóż swobodnie na kolana. Zamknij oczy i pomyśl o czymś przyjemnym.
Oddychaj tak jak zawsze, ale koniecznie przez nos. Wdech przez nos i wydech
przez nos. Po kilku minutach spróbuj pogłębić swój oddech o 5% , zachowując
spokojne miarowe tempo. Nie rób przerw pomiędzy wdechem i wydechem, niech
powietrze płynnie krąży w twoim ciele. A
po kilkunastu takich pogłębionych oddechach spróbuj powiększyć zakres oddechu o
kolejne 5% . Zachowaj uważność w tym procesie, zastanów się, po zakończeniu
ćwiczenia – jak się czułeś? Co było trudne? Jakich odkryć dokonałeś?
DBAJCIE O SIEBIE!
